身体の不調解消

アレクサンダーテクニークが慢性疲労に有効と考えられる理由

アレクサンダーテクニークが慢性疲労に有効な理由

名古屋駅と東岡崎駅にてアレクサンダーテクニークを伝えている
講師のhikitakeです。(プロフィール)

このページでは
アレクサンダーテクニークが

慢性的な疲れに効果的な理由
なるべく分かりやすく解説していきます。

この記事を最後まで読んでいただくことで

アレクサンダーテクニークが

  • 慢性疲労に効果的な理由
  • 他の症状にも有効な理由

などがざっくりと分かるようになります。

そして
最後まで読んでいただいた方にはある特典があります!
どうぞ最後まで一読くださいませ。

アレクサンダーテクニークとは?

この記事を見ている方はアレクサンダーテクニークについてある程度理解されている方かと思いますが、

以下がアレクサンダーテクニークの簡単な説明になります。

アレクサンダーテクニークとは?
  • 余分な筋肉の緊張を解消する技術。
  • 楽で有利な身体の使い方を覚える技術。
  • 骨を重力に対して正しく立てる技術。
  • 三大ボディワークの1つ。
  • 体操やヨガ、ストレッチ、整体、マッサージではない。
  • 触れる程で姿勢・身体動作を改善する技術。
  • 普段と有利な状態での身体の使い方を比較しその差に”気づき”、修正するのが主なレッスン内容。
  • 気づかなかった習慣や癖を変える技術でもある。
  • 教育でもある。
  • ソマティックエデュケーションの一つ。
  • 認知療法でもある。
  • マインドフルネス要素がかなりある。
  • 呼吸を深めることができる技術。
  • アレクサンダー氏が100年以上前に開発し広めた技術。
  • 世界の音楽・芸術大学の授業で取り入れている。
  • 多くの著名人も取り入れている。
  • リハビリテーションでもある。
  • 様々な不調が解消される可能性が高い。
  • 自己調整法・セルフヒーリングである。
  • 生涯にわたり自分で身体を癒すことができる。

アレクサンダーテクニークについて詳しく知りたい方は「アレクサンダーテクニークとは?」をお読みください。

アレクサンダーテクニークの
ポイントを2つに絞るとしたら以下になります。

  • 身体の姿勢や行動の誤解に気づき、余分な筋肉の力を抜く
  • 骨を立たせ体に負担のかからない綺麗でラクな姿勢を作る

この二つを習得することで

慢性的な疲れの解消に期待ができます。

アレクサンダーテクニークと疲れについて

痛みの解消目的や他の理由で
アレクサンダーテクニークを受けた方の多くは

他の理由で悩み
他の理由で悩み

疲れにくくなりました!

男性の感想
男性の感想

睡眠の質が上がりました!

女性の感想
女性の感想

ストレスが減りました!

など
疲れの減少を実感している方が多いです。(お客様の声

アレクサンダーテクニークは
身体の筋肉の余分な緊張を解消する技術でもありますが、

筋緊張をなくす過程が
心身の疲労を減らします。

アレクサンダーテクニークが慢性的な疲れの解消に効果的と考えられる理由は3つですが、

ATが疲労に効果的な理由
  • 物理的な身体疲労の低減
  • マインドフルネス効果の期待
  • 呼吸の改善

以下、一つずつ解説していきます。

アレクサンダーテクニークは身体の疲れを下げる

アレクサンダーテクニークとは
普段気づかない筋肉の緊張をなくす技術でもあるため

アレクサンダーテクニークを習得すると

筋肉の緊張からの解放

されます。

筋緊張からの解放されると以下のような効果に繋がります。

筋緊張からの解放による効果
  • 身体ストレスが下がる
  • 消費エネルギーが下がる
  • 交感神経の興奮が抑えられる

筋肉を使い続けていると交感神経が興奮し続けることになり、

余分なエネルギーも消費され続け、
身体にストレス(炎症)がかかり、発痛物質が発生します。

逆に筋肉を休ませてあげることで
消費エネルギーが抑えられ、

他の動きや脳にエネルギーに使えることになり、疲れにくくなると考えています。

マインドフルネス効果でストレスが減少する

マインドフルネス効果の画像

アレクサンダーテクニークは身体的な疲労を下げることを上記で解説しましたが、

アレクサンダーテクニークを習得する過程で
マインドフルネスの効果も期待できます。

マインドフルネスとは

以下、マインドフルネスの説明です。

マインドフルネスとは

今ここに注意を向け
感情や思考などに気づき
判断や評価もせずに受け入れること

マインドフルネスの効果

以下、マインドフルネスの効果です。

マインドフルネスの効果
  • ストレス低減
  • うつ症状の改善
  • 集中力や生産性の向上
  • 記憶力の向上や認知症予防
  • 免疫力のアップ
  • 慢性的な痛みの軽減

など

これらは神経可塑性といい、脳の構造自体が変化するためです。

マインドフルネスの効果である
ストレス低減や慢性的な痛みの軽減

結果的に
エネルギー消費を抑えられることに繋がり、疲れにくくなると考えています。

呼吸改善により酸素供給量が上がる

呼吸改善アレクサンダーテクニーク

アレクサンダーテクニークを広めた
F.M.アレクサンダー氏は「呼吸の人」と呼ばれていたほど

多くの方の呼吸を改善してきました。

呼吸改善については
アレクサンダーテクニークを習得すると

有利で楽な姿勢がとれるようになり、
呼吸が楽になります。

姿勢が悪いと肺が圧迫されるため、
姿勢を正すことで本来の呼吸に戻ります。

また筋緊張の解放の効果もあり、
楽に呼吸ができるようになります。

呼吸が改善されるということは
血中の酸素量が増えることにつながります。

そのため身体や脳の酸欠も抑えられるため、
疲労の軽減につながる
と考えられます。

まとめ

以上、アレクサンダーテクニークが慢性的な疲れの解消になると考えられる理由でした。

まとめです。

ATが疲労に効果的な理由
  • 物理的な身体疲労の低減
  • マインドフルネス効果の期待
  • 呼吸の改善

上記3つの理由により
アレクサンダーテクニークは
慢性的な疲れの解消にかなり期待できると考えています。

最後に

アレクサンダーテクニークが疲れが取れないことに関心がある方のためになれば幸いです。

今後も一人でも多くの方に
アレクサンダーテクニークが
お役に立ちますよう心よりお祈り申し上げます。

愛知県にお住まいの方は
名古屋駅・東岡崎駅徒歩5分
当アレクサンダーテクニーク教室をご検討いただければ幸いです。

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