緊張を手放し、本来の自分を表現できる身体へ。
緊張すると声が出ない。歌になると力んでしまう。
人前では思うように話せない。演奏になると身体が固まる。
そんな経験はありませんか？
アレクサンダーテクニークは、無意識に身についた余分な力みに気づき、身体本来の自然な使い方を取り戻していく学びです。
さらに、マインドフルネスの「今この瞬間に気づく力」を取り入れることで、緊張や不安に振り回されにくくなり、本来の声や動き、表現が少しずつ発揮できるようになります。
10年以上にわたり、声・歌・演奏をはじめ、さまざまな身体の悩みと向き合ってきました。
愛知県岡崎市での対面レッスンのほか、オンラインレッスンにも対応しています。
EFFECT
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本来の声を取り戻す
話し声や歌声は、緊張や無意識の力みによって本来の響きを失ってしまうことがあります。余分な緊張を手放し、自然で無理のない発声を取り戻すことで、自分らしい声で安心して話し、歌えるようになることを目指します。 -
緊張に左右されない表現へ
本番や人前になると、思うように話せない、歌えない、身体が固まってしまう…。そんな緊張による力みを手放し、本来の表現力を発揮できる状態を目指します。プレゼンや面接、発表会など、さまざまな場面で自分らしく表現できる力を育みます。 -
演奏をもっと自由に
演奏中の力みや身体の使い方を見直すことで、無理のない自然な動きを身につけます。管楽器・弦楽器・ピアノ・打楽器など楽器を問わず、より自由で表現豊かな演奏と、長時間でも疲れにくい身体の使い方を目指します。 -
身体をもっと楽に
肩や首の力み、姿勢の崩れ、慢性的な疲れなどは、無意識の身体の使い方が影響していることがあります。身体全体のバランスを見直し、日常生活でも無理なく快適に動ける身体づくりをサポートします。 -
心と身体を整える
マインドフルネスの実践を通して、「今この瞬間」の自分に気づく力を育みます。思考や感情に振り回されにくくなり、心と身体のつながりを感じながら、落ち着きと集中力を養っていきます。 -
日常をもっと快適に
歩く、立つ、座る、家事をする、仕事をする――毎日の何気ない動きが楽になることで、身体への負担が減り、生活全体がより快適になります。特別な場面だけでなく、日常そのものを心地よく過ごせる身体の使い方を身につけます。
FEATURE
- 特徴1 / 一人ひとりに合わせた完全マンツーマンレッスン
- 特徴2 /身体の使い方から緊張の原因にアプローチ
- 特徴3 /アオキメソッドによる分かりやすい指導
- 特徴4 /対面・オンラインどちらにも対応
- 特徴5 /マインドフルネスも取り入れた独自のレッスン
- 特徴6 /指導者養成講座にも対応
特徴1 / 一人ひとりに合わせた完全マンツーマンレッスン
- あなただけのレッスンだから、無理なく続けられる。
声・歌・演奏・人前で話すこと・姿勢や身体の不調など、お悩みや目標は一人ひとり異なります。そのため、決まったメニューではなく、その日の状態や目的に合わせてレッスン内容を組み立てています。
周りを気にすることなく、自分のペースで学べるため、小さな変化にも気づきやすく、「できた」という実感を積み重ねながら安心して続けていただけます。
特徴2 /身体の使い方から緊張の原因にアプローチ
- 「頑張る」のではなく、「楽に動ける身体」へ。
「力を抜こう」と思っても抜けないのは、意志が弱いからではありません。多くの場合、無意識の身体の使い方や習慣が、余分な緊張を生み出しています。
身体の使い方を見直すことで、声や呼吸、動きが自然と変わり、本来持っている力を無理なく発揮できる身体を育てていきます。
特徴3 /アオキメソッドによる分かりやすい指導
- 難しい理論より、身体で実感できる学びを。
私がお伝えしているアオキメソッドは、アレクサンダーテクニークをより実践的に学べるよう体系化された指導法です。
「頭では理解できたけれど身体は変わらない」ということではなく、その場で身体の変化を感じながら学べることを大切にしています。初めての方でも安心して取り組める内容です。
特徴4 /対面・オンラインどちらにも対応
- あなたの暮らしに合わせて学べます。
愛知県岡崎市での対面レッスンに加え、オンラインレッスンにも対応しています。
遠方にお住まいの方や忙しい方でも、ご自宅から安心して受講できます。どちらのレッスンでも、一人ひとりのお悩みに寄り添いながら丁寧にサポートしています。
特徴5 /マインドフルネスも取り入れた独自のレッスン
- 身体だけでなく、心の緊張にもやさしく向き合う。
身体の使い方だけでなく、「今この瞬間の自分」に気づくマインドフルネスも取り入れています。
呼吸や身体感覚への気づきを深めることで、日常生活や本番でも落ち着いて行動しやすくなります。身体と心の両面から、より自然な自分らしさを育てていきます。
特徴6 /指導者養成講座にも対応
- 学ぶだけでなく、伝える力も育てます。
アレクサンダーテクニークやマインドフルボディワークを深く学びたい方向けに、指導者養成講座も行っています。
ご自身の理解をさらに深めたい方はもちろん、将来指導者として活動したい方まで、一人ひとりの目的に合わせて丁寧にサポートしています。
FLOW
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ご予約 01
体験レッスン予約フォームから、ご希望の日時をお送りください。ご不明な点やご相談があれば、お問い合わせフォームからお気軽にご連絡ください。
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日程のご案内 02
ご希望をもとに日程を調整し、ご連絡いたします。できる限りご都合に合わせてご案内いたしますので、ご安心ください。
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レッスン前のご案内 03
当日の持ち物や教室までの道順について事前にご案内いたします。初めての方でも安心してお越しいただけるよう、丁寧にサポートいたします。
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体験レッスン 04
現在のお悩みや目標をお伺いしながら、一人ひとりに合わせてレッスンを行います。無理に何かを変えるのではなく、ご自身の身体の変化を楽しみながら体験してください。
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レッスン後の相談 05
レッスン後は、ご感想やご質問を伺いながら、今後のレッスンについてご案内いたします。無理な勧誘はありませんので、ご自身のペースでご検討ください。
PRICE
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プライベートレッスン料（45分）
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初回レッスン（体験）5,000円（税込）
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単発レッスン（2回目以降）7,500円（税込）
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有効期間は購入日より60日間／合計22,000円（税込）回数券・3回分1回あたり7,333円（税込）
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有効期間は購入日より90日間／合計42,000円（税込）回数券・6回分1回あたり7,000円（税込）
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体験レッスン後1週間以内に回数券をご購入の方は無料です。入会金3,000円（税込）
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FAQ
- レッスンでは具体的にどのようなことをしますか？
- 1回45分のプライベートレッスンです。一人ひとりのお悩みや目標に合わせて進めるため、決まったメニューはありません。立つ・座る・歩く・話す・歌う・演奏するなど、実際の動きを確認しながら、無意識の緊張や身体の使い方の癖に気づいていきます。アレクサンダーテクニークとマインドフルネスを通して、緊張を手放し、本来の声や動き、表現を引き出すことを大切にしています。
- レッスンはどのくらいの頻度で通うのが効果的ですか？
- 最初は2〜4週間に1回程度を目安に受けられる方が多いですが、頻度に決まりはありません。一人ひとりの目標や生活スタイルに合わせてご提案しています。大切なのは、レッスンでの気づきを日常生活の中で少しずつ実践し、無理なく身体の使い方を身につけていくことです。
- 痛くないですか?
- ご安心ください。痛みを伴う施術や無理に身体を動かすことはありません。レッスンでは、講師の手による軽いサポートと言葉がけを通して、無意識の緊張や身体の使い方に気づいていきます。どなたでも安心して受けていただける、やさしいレッスンです。
- アレクサンダーテクニークは治療法ですか？
- アレクサンダーテクニークは治療法ではなく、身体の使い方を学ぶ教育法です。無意識の緊張に気づき、より自然な身体の使い方を身につけることで、本来の声や動き、表現を引き出していきます。その結果として、不調の軽減につながることもありますが、医療行為ではありません。痛みや病気がある場合は、まず医療機関への受診をおすすめしています。
- クレジットカードでの支払いは可能ですか？
- はい、各種クレジットカード（Visa・Mastercard・American Express・JCB・Diners Club・Discover）をご利用いただけます。お支払いの際は、当日にメールで決済ページをお送りしますので、メールを受信できるスマートフォンやパソコンをご用意ください。
- 駐車場はありますか？
- はい、無料駐車場をご用意しています。複数台分の駐車スペースがありますので、お車でも安心してお越しいただけます。
- 航空写真で確認すると駐車場になっていますが。
- Googleマップの航空写真は建築前の画像のため、現在も駐車場のように表示されています。実際には2023年12月に完成した3階建ての建物があり、1階がレッスンルームです。安心してお越しください。
- アレクサンダーテクニークはどのような人に役立ちますか？
- 緊張すると本来の力を発揮できない、声や歌、演奏で力んでしまう、人前で話すと身体が固まる――そんなお悩みをお持ちの方におすすめです。
また、
・本来の声を取り戻したい方
・緊張に左右されず表現したい方
・演奏をもっと自由に楽しみたい方
・身体をもっと楽に使いたい方
・心と身体を整えたい方
・日常をもっと快適に過ごしたい方
年齢や職業、経験を問わず、どなたでも安心して学んでいただけます。
NEWS
BLOG
VOICE
声・歌・演奏・身体のお悩みなど、それぞれの方がどのような変化を感じられたのか、ぜひご覧ください。
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30代男性吃りの軽減以前は目上の方や苦手な方と話すときにつまりが出ましたが、今ではだいぶ良くなったと感じています。
仕事と関係ない話でも仕事中の会話でも緊張することが減り、気持ちが楽になり、吃りもかなり減ったことが嬉しいです。 -
小野堅登様つまりの変化つまっている時は会話速度が速くなっていることに気づけるようになり、一呼吸おいて喋れるようになりました。前まで（上司との会話などで）すごく詰まっていた箇所がレッスンでそこまでつまらなくなり、メンタル的にもちょっと楽になりました。 -
宮嶋様歌声の変化有利な姿勢を気をつけられるようになったことで、歌うときのストレスがなくなりました。なにより「預ける」という言葉が「力を抜く」では解決しなかったことが解決できて非常に大きかったです。質問に親切に答えてくれて、ほのぼのした雰囲気で楽しくレッスンできました。 -
20代男性通りやすい声が出る以前と比べると、お店とか接客を受けている時により感じましたが、
通りやすい声が出せる様になりましたし、友達との会話でもずっと低い声のままでしたが、たまに少し高い声を出せる様にもなりました。このレッスンは発声に悩んでいる方にはオススメできると思います。 -
菊池ことり様ホルン奏者緊張した時や、体に力が入っているなと思ったときに、体のどこをどうすればいいのかわからず、楽器を吹くこと自体嫌になっていましたが、体の使い方が明確にわかるようになり、どうすれば楽になるのかを試したくなり、楽器を吹くことが本当に楽しくなりました。 -
井澤ゆかり様ピアノ・サックス「立つ」という単純な動作すら全く違っていたのだと驚きました。以前はいろいろな身体の痛みとの戦いでしたが、今では、ほぼ痛みはなく、不快になることがありません。分かっていても出来ていない事が細かく分かり、本当によかったです。