アレクサンダーテクニーク愛知・アオキメソッド

ミュージシャン・宮嶋訓生様より

レッスンを通して歌うときに有利な姿勢を気をつけられるようになったことで、歌うときのストレスがなくなりました。

そのおかげでいままではあまり自分の声が気に入らない時もありましたが、普段の声も自分の気にいる声がでるようになりました。

車の運転の時腕をハンドルに預けられる感覚がわかったので、ギターでの腕を預ける感覚もわかりましたし

なにより「預ける」という言葉が「力を抜く」では解決しなかったことが解決できて非常に大きかったです。

また指と手首がどこから生えているかのワークを行い指と腕の構造がわかって、弾きやすさが変わりました。

歌声が響く部屋でよかったですし、質問に親切に答えてくれて、ほのぼのした雰囲気で楽しくレッスンできました。

(中略)

様々な精神的および肉体的な機能低下や病気を、時には驚くべき度合いで、軽減することが可能であるということである。

我々はすでに驚きをもって、高血圧、呼吸、眠りの深さ、全体的な機嫌のよさと意識の明晰さ、外的プレッシャーからの回復力、そして楽器を演奏するなどの洗練されたスキル、などの多様な分野において、驚異的な改善が起こっていることを知らされている。

(1973年ノーベル医学生理学賞授賞のスピーチより)

M.A様より

以前は本当に四六時中力が抜けなくて、寝てる時も抜けなくて、外出るのも怖くて、という状態でしたが、どうすればいいか教えてもらって、力が抜けてきてました。

電車乗る時も怖くて冷や汗もすごかったですが、レッスンが半分くらい過ぎたくらいから恐怖心がなくなったのはありがたかったです。

まだまだ練習は必要ですが、少しずつ慣れていきたいなと思います。

他にも仰向けで寝る時に、肩の力が抜けなかったり痙攣のようなものあり、何をどう直したか自分ではわからなかったですが、それもレッスン半分くらいからなくなってきたのが良かったです。

全体的にも身体が力の抜き方を思い出したのか足の緊張もなくなりました。

一番気づきが多かったのが、頭コトンとするワークで、胸骨を背骨だと勘違いして頭を前に出していたことに気づきました。

またボディマッピングという首を正しく知ることで変化を感じました。

おかげで行動範囲も増えた気がします。

• 慢性的な腰痛が消えた
• 原因不明の頭痛が解消した
• よく寝れるようになった
• だるさや倦怠感がなくなった
• 特定の動きでも手足や体がスムーズになった
• 呼吸が深くなった
• 歌の表現力が上がった
• 吃音・どもり・発声障害が解消した
• 楽器演奏の音の響きが変わった
• 肩こりも無くなって生活も気持ちもラクになった
• 緊張する場面の対処法がわかった
• 姿勢がよくなった
• 疲れにくくなった
• 気持ちが明るくなって人生が楽しくなる

30代男性様より

全体を通じ、身体が楽になり、頭痛が改善した事が一番大きいです。

以前は首や肩が張っている感覚があって、頭痛の原因になっていたと思いますが、今は首や肩の動きがスムーズになり、長時間のパソコン作業も楽に行えています。

また講師の教え方が丁寧で、自分が出来なくても非難せずに、優しく教えて頂せる方です。また人当たりが良く、暖かい雰囲気のある方で時間も合わせて頂けるので、負担なく続けられました。

身体を楽に動かす事ができると、長時間歩いても負担にならず、体重も半年で5kg減ったので、ダイエットにも効果的だと思いました。

ピアノ講師・サックス奏者・井澤ゆかり様より

体にムダな力が入っている事は、受ける前から気がついていましたが、どのように身体を使えば良いのか分からず、自分流でやっており、全く力が抜けていませんでした。

そのことに気がついたのはレッスンを受けてすぐです。「立つ」という単純な動作すら全く違っていたのだと驚きました。

以前はいろいろな身体の痛みとの戦いでしたが、今では、ほぼ痛みはなく、不快になることがありません。

特に仕事では本当に楽になり、スムーズに作業できています。

頭が重いこと、腕の付いてる場所、手首はどこ？など、なんとなく知っている事だったけど、聞いて、見て、感じることで、「こんなにも動きが変わるのか！」とびっくりしました。

呼吸も止めている事は、気がついていましたが、じゃいつすれば良いのか？どんなふうにすれば良いのか？それを教えてくださった事で、日常の様々な場面で息を止めていることに気が付きました。

分かっていても出来ていない事が細かく分かり、本当によかったです。ありがとうございます。

バイオリン奏者A.M様より

以前は長時間練習すると腕や手首が痛くて練習に集中できない状態でしたが、今は痛みも減り長時間練習することができる様になりました。痛みも力みをなくすこと、息を吐くことで、軽減できることを知れたことは良かったです。

また音が良くなったと思います。

意識することで集中力が上がり、余計なことを考えなくなり、さらに集中力が上がり、結果音もが良くなるという循環に気づけました。

身体の力みも少しずつ無くなってきている感じです。

全体としては意識することで変わることを体感しました。

最初の頃は半信半疑もありなかなか変化を感じることができませんでしたが、後半の特に最後の1・2週間で教えていただいたことが総合的にわかる様になり一気に変化を感じました。

レッスンにくることで振り返る場所があり、安心感が得られたことはよかったです。

ボイストレーナー・水谷回佑様より

自分では気づいていなかった身体の傾きをレッスンで教えていただきました。

その傾きを修正する積み重ねで肩の力が抜けるようになりました。

「自分の体を有利にする。」人生において自分の存在が最も大事と理解をしていても、他者の存在を無意識に優先しているとよく分かりました。

バランスをとりながら、自分の心身を気遣い一歩ずつ邁進する大切さを身に付け、伝えていきたいです。

20代男性様より

軸作りという事で、レッスンを受ける前と後でのターンの安定感が大きく変化しているのを感じた。

理解しやすいイメージの説明、少しの変化をしっかり捉えて修正する観察力もあり安心して受けられ、短期間でしたが、わかりやすい指導もあり通う度に自身に変化が+となっているのを感じられて。結果、目標を達成する事ができ良かった。

アスリート・ダンサーで日々のパフォーマンスが不調な方は特におすすめ。

ヨガインストラクター・楯由美様より

受ける前は「こんな小さな不安や心の痛みや体の反応は、自分でなんとかしなくては・・、でも難しい。」と思っていましたが、「日常生活のこんな場面はどうですか？」と先生が提案してくださることについて、考えたり、こんなふうに動いてみてはいかがですか？」とおっしゃる通りにやってみると、今までぼんやりした不安や痛みを抱えていたことが、すっきり解消していくようになりました。

結果をきちんと出して体験させていただくことで、普段ちょっと困難かな？と思うことも諦めずにあれこれ自分で考えたり、誰かに助けて もらったりして最後までやりきれるようになりました！！

一番印象に残っているのは、車のハンドル操作です。あまり運転が上手ではないと思っているし視力も悪いのでいつも緊張してハンドルを握っていました。

先生に「ハンドルは固定されていて、力を抜いて握っても落下しません。」と言われて「確かに！」と目から鱗でした。

それから生活の中で、息を止めるほど緊張して行っている行動を考えてみる、とそれらはあまり楽しく作業していることでは無いこともにも気づきました。

それからその行動するときは、息を「はーー」と吐いてゆっくり丁寧に行うことにして、それ以来「嫌だなぁ」と思うことが減りました。

たくさんの小さなあきらめや絶望が解決できたので、今、困難なことが起きても何とかチャレンジして解決してスッキリしようという方向に向かうことができています。

• 慢性的な腰痛が消えた
• 原因不明の頭痛が解消した
• よく寝れるようになった
• だるさや倦怠感がなくなった
• 特定の動きでも手足や体がスムーズになった
• 呼吸が深くなった
• 歌の表現力が上がった
• 吃音・どもり・発声障害が解消した
• 楽器演奏の音の響きが変わった
• 肩こりも無くなって生活も気持ちもラクになった
• 緊張する場面の対処法がわかった
• 姿勢がよくなった
• 疲れにくくなった
• 気持ちが明るくなって人生が楽しくなる

小野堅登様より

職場の人の食事で、つまっている時は会話速度が速くなっていることに気づけるようになり、一呼吸おいて喋れるようになりました。

前まで（上司との会話などで）すごく詰まっていた箇所がレッスンでそこまでつまらなくなり、メンタル的にもちょっと楽になりました。

自分の中では、しゃべる速度に気づけたことが大きく、ゆっくり話しているつもりでもそこまで速度がゆっくりじゃないことにも驚きでした。

また先生が優しくレッスン期間が苦じゃなかったです。

ヨガインストラクター・英語教師Satoko様より

特別なことはないですが、すべての行為を通して言えるのは、最終的に外部から内部に自然に意識が向き、しばらく自分の内部に留まる時間が増えました。

ゆっくりと舵を切るように意識の方向性が変わり、それによって私を取りまく時空にスペースが以前より増しました。

それでも急いだり、焦ることがあると「急ぐことはない、ふぅーと息を吐こう」ともう1人の私がささやいて、それを実践すると、無意識の緊張の癖に気づいて手放し楽になります。

緊張は溜まりますが、また手放す、それを淡々と日々繰り返す、アレクサンダーテクニークはその術を具体的に教えてくれます。その過程は地味ですが、とてもパワフルで楽しい時間です。

仕事でも英語とヨガのインストラクターとして、レッスン中あまり舞い上がることがなくなり、声質も以前より落ち着き感が増し、自分自身がとても楽になりました。レッスンのランディング感が安定し、心地よくありがたい限りです。

「自分の過緊張に気づいて手放すこと」の大切さをレッスンを重ねるたびに感じました。

緊張の癖を外さず、身体を調整するのはとても非効率、長年の身体に染み付いた習慣を良い方向に切り替えるのは地道な実践的トレーニングが必要という先生の言葉が身に染みました。（これがなかなかできないのですがw汗）

変化としては呼吸が優しくなりました。ヨガ的にやや力んだ呼吸を習慣的にしていましたが、「ため息をゆるす」ように呼吸をするようになったら自然と身体の力み・緊張も緩んだ気がします。

ヨガ教室でもゆっくり伝えて生徒さんにも良い影響ありです。

「座ったときおしりを思うこと、立ったときは足裏を思い預けること」を日常思い実践し、レッスン中も以前より意識するようになりました。この意識は全身の力みが抜け安定感が増しとても良いです。

整体やカイロプラクティックなどでイメージされる「ボキ!バキ!」といったことは一切ありません。

• 身体に負担の少ない「有利な姿勢・体の使い方」

セラピストchiko・深津知子様より

受ける前と後の変化や気づいたことは、無意識的にしている動き（例えば、声をかけられて、無意識だと慌ててる、結果を急いでること）から自分の思考につながることに気づきました。

体の力を抜くことが意外に難しいと思ってましたが、ただただ先生の言葉「床、地球に預ける」みたいな言葉をイメージするだけで今は力が入ってる時に気づけるようになりました。

全体としては、首が眉間の裏にある（耳と耳の間）、腕の2本の骨が交差する（手首）など意識するだけで動きやすさが変わりました。

また体の動きを何にも見てなかったことや、ストレッチなどした時は伸びを感じていましたが、普段はしてなかったので、意識して動かす凄さを知しりました。

今私が仕事としてやっていきたい心のケア、自分の経験から伝えていきたい予防医学にアレクサンダーテクニークを追加したいです。

ニコラス・ティンバーゲン教授(1907-1988)ノーベル医学賞受賞者

(中略)

様々な精神的および肉体的な機能低下や病気を、時には驚くべき度合いで、軽減することが可能であるということである。

我々はすでに驚きをもって、高血圧、呼吸、眠りの深さ、全体的な機嫌のよさと意識の明晰さ、外的プレッシャーからの回復力、そして楽器を演奏するなどの洗練されたスキル、などの多様な分野において、驚異的な改善が起こっていることを知らされている。

(1973年ノーベル医学生理学賞授賞のスピーチより)

A.K様より

受ける前は、なんとなくいつも調子悪いのそのままにしていましたが、体のパーツの重さなどを知り、なるべく負担のかからない体勢や姿勢を学んだことによって、意識的に不調が改善できるようになりました。

体に調子を尋ねることができるようになりましたし、意識を向けて体と相談しながら不調を改善できるようになりました。

印象に残っているワークとしては、足裏を感じることなど今まで1度もなかったので足裏ワークは衝撃でした。

他にも声は唇から発せられるワーク。意識することで声のトーン、ハリ、ボリュームなどいろんな部分が向上しました。

また話し方ワークも印象的で、自分が思ってる以上に早口で話していることの気づき、ゆっくり話しても、きちんと相手に伝わることがわかりました。

50代女性様より

20年来の腰痛持ちで、2年近く首の痛みに悩まされていました。

整形、接骨院、パーソナルトレーニングなどなど、色々と通っても改善されませんでしたが、友人からアレクサンダーテクニークを教えて頂き、最初は半信半疑でしたが、回数を重ねるたびに、腰や首の痛みが改善されて、今は、首も回せるようになりました。

腰痛の持病もあり、首よりも、もっと長く患っていましたが、先生のいう動きをやめたら痛くなくなり、以前の生活はなんだったんだろうと思うくらいに心地よい生活になりました！

痛みが無くなると、日々の生活も、快く動けて、行動範囲も広がり自然と気持ちも楽になるような気がしています。

今まで、無駄に力んでいたことに気付き、自分に優しくする事を知りました。

今まで、何気にしていた行為ですが、レッスンを受けて気付く事があまりに多くて、自分の行動に対しての選択肢が沢山あると教えて頂いた事は、ちょっと衝撃的でもありました。

講師は優しく丁寧でわかりやすく、いつも自然体で落ち着いた佇まいに癒されています。

毎回、新しいページをめくるがごとく、私の中のちょっとした変化を楽しんで面白がっています。

この年齢でも学びがある事が、幸せだと思います。ありがとうございます。