身体の不調解消

アレクサンダーテクニークが倦怠感やだるさに有効と考えられる理由

アレクサンダーテクニークが倦怠感に有効な理由

名古屋駅と東岡崎駅にてアレクサンダーテクニークを伝えている
講師のhikitakeです。(プロフィール)

このページでは
アレクサンダーテクニークが

倦怠感やだるさに効果的な理由
なるべく分かりやすく解説していきます。

この記事を最後まで読んでいただくことで

アレクサンダーテクニークが

  • 倦怠感に効果的な理由
  • 他の症状にも有効な理由

などがざっくりと分かるようになります。

そして
最後まで読んでいただいた方にはある特典があります!
どうぞ最後まで一読くださいませ。

アレクサンダーテクニークとは?

この記事を見ている方はアレクサンダーテクニークについてある程度理解されている方かと思いますが、

以下がアレクサンダーテクニークの簡単な説明になります。

アレクサンダーテクニークとは?
  • 余分な筋肉の緊張を解消する技術。
  • 楽で有利な身体の使い方を覚える技術。
  • 骨を重力に対して正しく立てる技術。
  • 三大ボディワークの1つ。
  • 体操やヨガ、ストレッチ、整体、マッサージではない。
  • 触れる程で姿勢・身体動作を改善する技術。
  • 普段と有利な状態での身体の使い方を比較しその差に”気づき”、修正するのが主なレッスン内容。
  • 気づかなかった習慣や癖を変える技術でもある。
  • 教育でもある。
  • ソマティックエデュケーションの一つ。
  • 認知療法でもある。
  • マインドフルネス要素がかなりある。
  • 呼吸を深めることができる技術。
  • アレクサンダー氏が100年以上前に開発し広めた技術。
  • 世界の音楽・芸術大学の授業で取り入れている。
  • 多くの著名人も取り入れている。
  • リハビリテーションでもある。
  • 様々な不調が解消される可能性が高い。
  • 自己調整法・セルフヒーリングである。
  • 生涯にわたり自分で身体を癒すことができる。

アレクサンダーテクニークについて詳しく知りたい方は「アレクサンダーテクニークとは?」をお読みください。

アレクサンダーテクニークの
ポイントを2つに絞るとしたら以下になります。

  • 身体の姿勢や行動の誤解に気づき、余分な筋肉の力を抜く
  • 骨を立たせ体に負担のかからない綺麗でラクな姿勢を作る

この二つを習得することで

倦怠感やだるさの解消に期待ができます。

アレクサンダーテクニークと倦怠感について

痛みの解消目的や他の理由で
アレクサンダーテクニークを受けた方の多くは

他の理由で悩み
他の理由で悩み

疲れにくくなりました!

男性の感想
男性の感想

睡眠の質が上がりました!

女性の感想
女性の感想

ストレスが減りました!

など
疲れの減少を実感している方が多いです。(お客様の声

アレクサンダーテクニークは
身体の筋肉の余分な緊張を解消する技術でもありますが、

筋緊張をなくす過程が
心身の倦怠感を減らします。

アレクサンダーテクニークが倦怠感やだるさの解消に効果的と考えられる理由は3つですが、

ATが倦怠感に効果的な理由
  • 物理的な身体疲労の低減
  • マインドフルネス効果の期待
  • 呼吸の改善

以下、一つずつ解説していきます。

アレクサンダーテクニークは身体の疲れを下げる

アレクサンダーテクニークとは
普段気づかない筋肉の緊張をなくす技術でもあるため

アレクサンダーテクニークを習得すると

筋肉の緊張からの解放

されます。

筋緊張からの解放されると以下のような効果に繋がります。

筋緊張からの解放による効果
  • 身体ストレスが下がる
  • 消費エネルギーが下がる
  • 交感神経の興奮が抑えられる

筋肉を使い続けていると交感神経が興奮し続けることになり、

余分なエネルギーも消費され続け、
身体にストレス(炎症)がかかり、発痛物質が発生します。

逆に筋肉を休ませてあげることで
消費エネルギーが抑えられ、

他の動きや脳にエネルギーに使えることになり、疲れにくくなると考えています。

慢性的な疲れから倦怠感を感じる方は多いため、
身体的な慢性疲労が減少することが

倦怠感の解消につながると考えられます。

マインドフルネス効果でストレスが減少する

マインドフルネス効果の画像

アレクサンダーテクニークは身体的な疲労を下げることを上記で解説しましたが、

アレクサンダーテクニークを習得する過程で
マインドフルネスの効果も期待できます。

マインドフルネスとは

以下、マインドフルネスの説明です。

マインドフルネスとは

今ここに注意を向け
感情や思考などに気づき
判断や評価もせずに受け入れること

マインドフルネスの効果

以下、マインドフルネスの効果です。

マインドフルネスの効果
  • ストレス低減
  • うつ症状の改善
  • 集中力や生産性の向上
  • 記憶力の向上や認知症予防
  • 免疫力のアップ
  • 慢性的な痛みの軽減

など

これらは神経可塑性といい、脳の構造自体が変化するためです。

マインドフルネスの効果である
ストレス低減や慢性的な痛みの軽減

結果的に
エネルギー消費を抑えられることに繋がり、疲れにくくなると考えています。

これらにより睡眠の質の向上も期待ができます。
倦怠感とは睡眠不足でも感じやすいため、

睡眠の質を上げることは倦怠感の解消につながります

呼吸改善により酸素供給量が上がる

呼吸改善アレクサンダーテクニーク

アレクサンダーテクニークを広めた
F.M.アレクサンダー氏は「呼吸の人」と呼ばれていたほど

多くの方の呼吸を改善してきました。

呼吸改善については
アレクサンダーテクニークを習得すると

有利で楽な姿勢がとれるようになり、
呼吸が楽になります。

姿勢が悪いと肺が圧迫されるため、
姿勢を正すことで本来の呼吸に戻ります。

また筋緊張の解放の効果もあり、
楽に呼吸ができるようになります。

呼吸が改善されるということは
血中の酸素量が増えることにつながります。

そのため身体や脳の酸欠も抑えられるため、
疲労感の解消につながる
と考えられます。

まとめ

以上、アレクサンダーテクニークが倦怠感やだるさの解消になると考えられる理由でした。

まとめです。

ATが倦怠感に効果的な理由
  • 物理的な身体疲労の低減
  • マインドフルネス効果の期待
  • 呼吸の改善

上記3つの理由により
アレクサンダーテクニークは
倦怠感やだるさの解消にかなり期待できると考えています。

最後に

アレクサンダーテクニークが倦怠感の解消に関心がある方のためになれば幸いです。

今後も一人でも多くの方に
アレクサンダーテクニークが
お役に立ちますよう心よりお祈り申し上げます。

愛知県にお住まいの方は
名古屋駅・東岡崎駅徒歩5分
当アレクサンダーテクニーク教室をご検討いただければ幸いです。

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