身体の不調解消

アレクサンダーテクニークが肩こりに有効である理由

名古屋駅と東岡崎駅にてアレクサンダーテクニークを伝えている
講師のhikitakeです。(プロフィール)

このページでは
アレクサンダーテクニークが

肩こりの解消に期待ができる理由
なるべく分かりやすく解説していきます。

この記事を最後まで読んでいただくことで

アレクサンダーテクニークが

  • 肩こりに有効な理由
  • 他の症状にも有効な理由

などがざっくりと分かるようになります。

そして
最後まで読んでいただいた方にはある特典があります!
どうぞ最後まで一読くださいませ。

アレクサンダーテクニークとは?

この記事を見ている方はアレクサンダーテクニークについてある程度理解されている方かと思いますが、

以下がアレクサンダーテクニークの簡単な説明になります。

アレクサンダーテクニークとは?
  • 余分な筋肉の緊張を解消する技術。
  • 楽で有利な身体の使い方を覚える技術。
  • 骨を重力に対して正しく立てる技術。
  • 三大ボディワークの1つ。
  • 体操やヨガ、ストレッチ、整体、マッサージではない。
  • 触れる程で姿勢・身体動作を改善する技術。
  • 普段と有利な状態での身体の使い方を比較しその差に”気づき”、修正するのが主なレッスン内容。
  • 気づかなかった習慣や癖を変える技術でもある。
  • 教育でもある。
  • ソマティックエデュケーションの一つ。
  • 認知療法でもある。
  • マインドフルネス要素がかなりある。
  • 呼吸を深めることができる技術。
  • アレクサンダー氏が100年以上前に開発し広めた技術。
  • 世界の音楽・芸術大学の授業で取り入れている。
  • 多くの著名人も取り入れている。
  • リハビリテーションでもある。
  • 様々な不調が解消される可能性が高い。
  • 自己調整法・セルフヒーリングである。
  • 生涯にわたり自分で身体を癒すことができる。

アレクサンダーテクニークについて詳しく知りたい方は「アレクサンダーテクニークとは?」をお読みください。

アレクサンダーテクニークの
ポイントを2つに絞るとしたら以下になります。

  • 身体の姿勢や行動の誤解に気づき、余分な筋肉の力を抜く
  • 骨を立たせ体に負担のかからない綺麗でラクな姿勢を作る

この二つを習得することで

肩こりの解消が期待できます。

アレクサンダーテクニークが肩こりに有効な理由

青木式を採用している
当アレクサンダーテクニーク教室では

肩こり以外の理由でお越しの方も

他の悩み
他の悩み

肩が軽くなりました!腕の動きがスムーズです!

など肩こりが解消されている方が多いです。
お客様の声

アレクサンダーテクニークは
身体の筋肉の余分な緊張を解消する技術でもありますが、

筋緊張をなくすことが
肩こりの解消に繋がります。

以下、アレクサンダーテクニークが
肩こりに効果的だと考えられる理由ですが、一つずつ解説していきます。

ATが肩こりに効果的な理由
  • 首の負担を最小限にする
  • 肩の緊張を緩められる
  • 腕の使い方が変わる

首の負担を最小限にする

 

 
 
 
 
 
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アレクサンダーテクニークでは
頭の位置が重要視されています。

人間の頭は体重の10%もあるため、数センチでも動けば、

肩周りの筋肉にかなりの負担がかかります。

首と肩は僧帽筋という大きな筋肉で繋がっているからです。

肩こりの主な原因は、
肩周りの筋肉の緊張、強ばり、血流の低下などが考えられます。

アレクサンダーテクニークを習得し、
骨を立て頭を有利で楽な位置に置き続けることで

最小限の力で身体動作が可能になり、

物理的にも首と肩の負担が減ります。

肩の緊張を緩められる

 

 
 
 
 
 
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またアレクサンダーテクニークとは
普段気づかない筋肉の緊張をなくす技術でもあるため

アレクサンダーテクニークを習得すると

筋肉の緊張からの解放

されます。

体重の10%もある頭の位置が変わり、
物理的にも肩周りの筋緊張から解放されますが、

当アレクサンダーテクニーク教室では
青木式アレクサンダーテクニークを採用しており

肩の緊張が抜けるワークを多く用意してあります。

肩の緊張解放ワーク例
  • 運転ワーク
  • パソコンワーク
  • スマホワーク
  • 洗濯ワーク
  • 歯磨きワーク
  • 洗顔ワーク

など

筋緊張からの解放されると以下のような効果に繋がります。

筋緊張からの解放による効果
  • 身体ストレスが下がる
  • 消費エネルギーが下がる
  • 交感神経の興奮が抑えられる

筋肉を使い続けていると交感神経が興奮し続けることになり、

余分なエネルギーも消費され身体にストレス(炎症)がかかり、発痛物質が発生します。

逆に筋肉を休ませてあげることで消費エネルギーが抑えられ、

ストレス(炎症)が少なくなり痛みが減っていきます

肩の余分な筋緊張をなくすことで
痛みの解消にも繋がります。

そのためアレクサンダーテクニークは
負担のかかる姿勢からの解放の効果もあり

肩周りの痛みに対しても有効と言えます。

腕の使い方が変わる

 

 
 
 
 
 
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上記の肩の緊張が抜けるワークでも言えることですが、

肩周りを含めた腕の使い方が変わること
肩こり解消に繋がります。

腕の使い方が体感して分かるワークとして以下のようなレッスンがあります。

腕の使い方が体感できる
  • 本来の腕の付け根を知る
  • 腕を上げる意識の変化
  • リーディングエッジの意識
  • ウエイト

など

いままで紹介したワーク、レッスンを
繰り返すことでさらに肩の緊張が抜け、

肩こり解消が実現できる可能性が高まります。

まとめと注意点

以上がアレクサンダーテクニークが肩こりの緩和に期待ができる理由でした。

まとめです。

ATが肩こりに効果的な理由
  • 首の負担を最小限にする
  • 肩の緊張を緩められる
  • 腕の使い方が変わる

注意点として
どんな治療法でも100%断言するのは難しいのと同様に

アレクサンダーテクニークにおいても
肩こりが100%解消されるとは言えません。

しかし、上記の理由により
肩こりが解消される可能性は非常に高いと考えています。

最後に

アレクサンダーテクニークが肩こりで悩んでいる方のためになれば幸いです。

今後も一人でも多くの方に
アレクサンダーテクニークが
お役に立ちますよう心よりお祈り申し上げます。

愛知県にお住まいの方は
名古屋駅・東岡崎駅徒歩5分
当アレクサンダーテクニーク教室をご検討いただければ幸いです。

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