名古屋駅と東岡崎駅にてアレクサンダーテクニークを伝えている
講師のhikitakeです。(プロフィール)
このページでは
アレクサンダーテクニークが
楽器演奏のパフォーマンス向上に効果的な理由を
なるべく分かりやすく解説していきます。
この記事を最後まで読んでいただくことで
アレクサンダーテクニークが
- 演奏向上に効果的な理由
- 他の症状にも有効な理由
などがざっくりと分かるようになります。
そして
最後まで読んでいただいた方にはある特典があります！
どうぞ最後まで一読くださいませ。
アレクサンダーテクニークとは？
アレクサンダーテクニークの簡単な説明は以下の通りです。
- 余分な筋肉の緊張を解消する技術。
- 楽で有利な身体の使い方を覚える技術。
- 骨を重力に対して正しく立てる技術。
- 三大ボディワークの1つ。
- 体操やヨガ、ストレッチ、整体、マッサージではない。
- 触れる程で姿勢・身体動作を改善する技術。
- 普段と有利な状態での身体の使い方を比較しその差に”気づき”、修正するのが主なレッスン内容。
- 気づかなかった習慣や癖を変える技術でもある。
- 教育でもある。
- ソマティックエデュケーションの一つ。
- 認知療法でもある。
- マインドフルネス要素がかなりある。
- 呼吸を深めることができる技術。
- アレクサンダー氏が100年以上前に開発し広めた技術。
- 世界の音楽・芸術大学の授業で取り入れている。
- 多くの著名人も取り入れている。
- リハビリテーションでもある。
- 様々な不調が解消される可能性が高い。
- 自己調整法・セルフヒーリングである。
- 生涯にわたり自分で身体を癒すことができる。
アレクサンダーテクニークについて詳しく知りたい方は「アレクサンダーテクニークとは？」をお読みください。
アレクサンダーテクニークの
ポイントを2つに絞るとしたら以下になります。
- 身体の姿勢や行動の誤解に気づき、余分な筋肉の力を抜く
- 骨を立たせ体に負担のかからない綺麗でラクな姿勢を作る
この二つを習得することで
楽器演奏のパフォーマンス向上に期待ができます。
アレクサンダーテクニークが演奏向上に役立つ理由
アレクサンダーテクニークは
身体の筋肉の余分な緊張を解消する技術でもありますが、
筋緊張をなくす過程が
演奏向上に繋がると考えられます。
アレクサンダーテクニークが
楽器演奏のパフォーマンス向上に役立つと考えられる理由は以下ですが、
- 余分な筋緊張を解消する
以下、解説していきます。
余分な筋緊張の解消
アレクサンダーテクニークは日常生活や
演奏中における姿勢改善や動作改善技術でもあります。
繰り返している姿勢や、
演奏中の動きはなかなか気づきにくく、
習慣により位置情報（位置感覚）がずれてしまっているため、
修正してもすぐに
以前の姿勢・動作に戻ってしまいます。
一般的な悪い姿勢代表の猫背で説明します。
猫背を容認している方は、
猫背でいても違和感がないのです。
猫背だと肺が圧迫され、呼吸がしずらいことが分かるかと思います。
この状態で楽器を演奏しても
楽器を支えづらく、
無理に楽器を支えようとするため、
腹部を中心とした全身に余分な力が入ってしまいます。
余分な力が入っている状態で
演奏しようとすると
本来の力が発揮できず
硬い、伸びない、広がらない音にないやすいです。
アレクサンダーテクニークを習得すると
され
有利で楽な姿勢で演奏できるようになります。
筋緊張からの解放されると以下のような効果に繋がります。
- 身体ストレスが下がる
- 消費エネルギーが下がる
- 交感神経の興奮が抑えられる
- 安定して身体を支えられる
- 最大限の呼吸が可能になる
- 響く音（声）を出せるようになる
筋肉を使い続けていると
交感神経が興奮し続けることになり、
余分なエネルギーも消費され続け、
音に使う（楽器を扱う筋肉）エネルギーが少なくなります。
また余計な力が入り続けていると
身体にストレス（炎症）がかかり、発痛物質が発生し
身体を痛めて故障の原因にもなりかねません。
そこで筋肉を緩ませてあげることで
消費エネルギーが抑えられ、疲れにくくもなり、
楽に演奏でき、幅の広い演奏が可能になります。
そのため、
筋緊張が緩まることで演奏のパフォーマンスの向上が期待できます。
世界の音楽・芸術大学のカリキュラムにある
アレクサンダーテクニークは100年以上続く技術でもあるため、
演奏の世界ではパフォーマンスが向上することが
ある程度認知されています。
そのため著名な学校ではカリキュラムに採用されています。
- ジュリアード音楽院
- ギルドホール音楽院
- バークリー音楽院
- ワシントン大学
- 英国王立演劇アカデミー
- ロンドン音楽演劇学院
- サンフランシスコのアメリカ・コンサバトリー・シアター
- ニューヨーク・アクターズ・スタジオ
- 東京芸術大学
など
著名人・ミュージシャンも学ぶ技術
著名な学校でも採用されていることもあり、
著名なミュージシャンや有名人も
アレクサンダーテクニークを学びました。
- ポール・マッカトニー(ビートルズ)
- スティング(ザ・ポリス)
- 鈴木重子(日本ジャズヴォーカル大賞・新人賞 歌手)
- 松任谷由実(歌手)
など
また発声のパフォーマンスも向上するため
上記のような著名な歌手の他に
ハリウッド俳優も
アレクサンダーテクニークを取り入れています。
- ポール・ニューマン(アカデミー主演男優賞 受賞俳優)
- マイケル・ケーン(アカデミー助演男優賞受賞)
- ヒュー・ジャックマン(ゴールデングローブ賞主演男優賞受賞)
- キアヌ・リーブス(ハリウッド俳優、マトリックスなど)
- パトリック・スチュワート(ハリウッド俳優、X-menスタートレック)
など
まとめ
以上、アレクサンダーテクニークが楽器演奏のパフォーマンス向上になると考えられる理由でした。
まとめです。
- 余分な筋緊張が解消される
- 身体ストレスが下がる
- 消費エネルギーが下がる
- 交感神経の興奮が抑えられる
- 安定して身体を支えられる
- 最大限の呼吸が可能になる
- 響く音（声）を出せるようになる
上記の理由や
著名な学校や有名人も取り入れているため
アレクサンダーテクニークは
演奏向上に期待できると考えられます。
アレクサンダーテクニークが楽器演奏向上に関心がある方のためになれば幸いです。
今後も一人でも多くの方に
アレクサンダーテクニークが
お役に立ちますよう心よりお祈り申し上げます。
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