名古屋駅と東岡崎駅でアレクサンダーテクニークを伝えている
講師のhikitakeです。(プロフィール)
このページでは
アレクサンダーテクニークが
乗馬に役立つ理由を
なるべく分かりやすく解説していきます。
この記事を最後まで読んでいただくことで
アレクサンダーテクニークが
- 乗馬に役立つ理由
- 体幹強化に有効な理由
などがざっくりと分かるようになります。
そして
最後まで読んでいただいた方にはある特典があります！
どうぞ最後まで一読くださいませ。
アレクサンダーテクニークとは？
アレクサンダーテクニークの簡単な説明は以下の通りです。
- 余分な筋肉の緊張を解消する技術。
- 楽で有利な身体の使い方を覚える技術。
- 骨を重力に対して正しく立てる技術。
- 三大ボディワークの1つ。
- 体操やヨガ、ストレッチ、整体、マッサージではない。
- 触れる程で姿勢・身体動作を改善する技術。
- 普段と有利な状態での身体の使い方を比較しその差に”気づき”、修正するのが主なレッスン内容。
- 気づかなかった習慣や癖を変える技術でもある。
- 教育でもある。
- ソマティックエデュケーションの一つ。
- 認知療法でもある。
- マインドフルネス要素がかなりある。
- 呼吸を深めることができる技術。
- アレクサンダー氏が100年以上前に開発し広めた技術。
- 世界の音楽・芸術大学の授業で取り入れている。
- 多くの著名人も取り入れている。
- リハビリテーションでもある。
- 様々な不調が解消される可能性が高い。
- 自己調整法・セルフヒーリングである。
- 生涯にわたり自分で身体を癒すことができる。
アレクサンダーテクニークについて詳しく知りたい方は「アレクサンダーテクニークとは？」をお読みください。
アレクサンダーテクニークの
ポイントを2つに絞るとしたら以下になります。
- 身体の姿勢や行動の誤解に気づき、余分な筋肉の力を抜く
- 骨を立たせ体に負担のかからない綺麗でラクな姿勢を作る
この二つを習得することで
乗馬の向上に期待ができます。
乗馬にも必要な脱力と体幹強化について
体幹強化以外や他の理由で
アレクサンダーテクニークを受けた方の中には
軸がわかるようになりました！
と体幹が変わった方もいます。（お客様の声）
アレクサンダーテクニークは
筋緊張をなくす過程で
体感強化や軸づくりに繋がりますが、
アレクサンダーテクニークが乗馬のパフォーマンスを向上させると考えられる理由は以下です。
- 余分な筋緊張の解放
- 体幹強化
以下、解説していきます。
乗馬にも必要な脱力技術アレクサンダーテクニーク
実際に馬と触れ合っている方は
馬は人間の感情を読み取るのに長けていることが分かるかと思います。
馬以外にもペットを飼われている方であれば
元気がなかったり、緊張していたりすると
なぜか寄り添ってくれた経験があるのではないでしょうか？
動物全般には何か感情を読み取る能力があると考えられますが、
一つの可能性としてミラーニューロンが考えられます。
心の緊張は筋肉の緊張に現れますが、
ミラーニューロンの働きにより読み取れることが推測できます。
そのためリラックスして乗馬することで
馬もリラックスして走れるようになり、
一体感が生まれると考えられます。
また乗る側が緊張していると
筋肉の緊張を介して馬自身も緊張し、
操ることが難しく感じると考えられます。
そのため
乗る人間自身がリラックス、
筋緊張も最小限の状態が馬にも良い影響を与えると考えています。
アレクサンダーテクニークで
- 身体の姿勢や行動の誤解に気づき、余分な筋肉の力を抜く
- 骨を立たせ体に負担のかからない綺麗でラクな姿勢を作る
この二つを習得することで
楽でリラックした姿勢を保ちながら乗馬できるようになります。
乗馬に役立つ体幹強化技術アレクサンダーテクニーク
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上記の内容「脱力して乗馬する」を別の言い方にすると
ブレない体幹を獲得すれば乗馬のパフォーマンスが向上する
と言えます。
アレクサンダーテクニークを習得すると
新しい軸、体幹が強化されます。
詳しくは「ATが体幹強化に役立つ理由」で解説していますが、
動作や姿勢は日常的に繰り返していると位置情報がズレていきます。
そのため本来の軸からズレていきますが、
脳では錯覚し、ズレていないと思います。
そこでアレクサンダーテクニークで
本来の正しい軸を脳に再認識させ、
正しい軸を習慣化することで
最小限の筋緊張で動作が可能になり、
体幹が強化されます。
正しい軸についても「ATが体幹強化に役立つ理由」で詳しく解説していますが、
足の重心でいえば、
- くるぶしよりも少し前に重心があり、
- 体のやや前面が重心線となるとき
楽で有利な状態、正しい軸と言えます。
まとめ
以上、アレクサンダーテクニークが乗馬に役立つと考えられる理由でした。
まとめです。
- 余分な筋緊張の解放
- 体幹強化
上記2つの理由により
アレクサンダーテクニークは
乗馬のパフォーマンス向上にかなり期待できると考えています。
アレクサンダーテクニークが乗馬に関心がある方のためになれば幸いです。
今後も一人でも多くの方に
アレクサンダーテクニークが
お役に立ちますよう心よりお祈り申し上げます。
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