名古屋駅と東岡崎駅にてアレクサンダーテクニークを伝えている
講師のhikitakeです。(プロフィール)
このページでは
アレクサンダーテクニークが
体幹強化や軸作りに効果的な理由を
なるべく分かりやすく解説していきます。
この記事を最後まで読んでいただくことで
アレクサンダーテクニークが
- 体幹強化に効果的な理由
- 軸作りにも有効な理由
などがざっくりと分かるようになります。
そして
最後まで読んでいただいた方にはある特典があります！
どうぞ最後まで一読くださいませ。
アレクサンダーテクニークとは？
アレクサンダーテクニークの簡単な説明は以下の通りです。
- 余分な筋肉の緊張を解消する技術。
- 楽で有利な身体の使い方を覚える技術。
- 骨を重力に対して正しく立てる技術。
- 三大ボディワークの1つ。
- 体操やヨガ、ストレッチ、整体、マッサージではない。
- 触れる程で姿勢・身体動作を改善する技術。
- 普段と有利な状態での身体の使い方を比較しその差に”気づき”、修正するのが主なレッスン内容。
- 気づかなかった習慣や癖を変える技術でもある。
- 教育でもある。
- ソマティックエデュケーションの一つ。
- 認知療法でもある。
- マインドフルネス要素がかなりある。
- 呼吸を深めることができる技術。
- アレクサンダー氏が100年以上前に開発し広めた技術。
- 世界の音楽・芸術大学の授業で取り入れている。
- 多くの著名人も取り入れている。
- リハビリテーションでもある。
- 様々な不調が解消される可能性が高い。
- 自己調整法・セルフヒーリングである。
- 生涯にわたり自分で身体を癒すことができる。
アレクサンダーテクニークについて詳しく知りたい方は「アレクサンダーテクニークとは？」をお読みください。
アレクサンダーテクニークの
ポイントを2つに絞るとしたら以下になります。
- 身体の姿勢や行動の誤解に気づき、余分な筋肉の力を抜く
- 骨を立たせ体に負担のかからない綺麗でラクな姿勢を作る
この二つを習得することで
体感強化や軸づくりに期待ができます。
体幹強化や軸作りについて
体幹強化以外や他の理由で
アレクサンダーテクニークを受けた方の中には
軸がわかるようになりました！
と体幹が変わった方もいます。（お客様の声）
アレクサンダーテクニークは
筋緊張をなくす過程で
体感強化や軸づくりに繋がると考えられます。
アレクサンダーテクニークが体感強化や軸づくりに効果的と考えられる理由は以下ですが、
- 位置情報の認知のズレを解消する
以下、解説していきます。
本来の正しい軸を知り、認知のズレを解消する
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アレクサンダーテクニークは日常生活における姿勢改善や動作改善技術でもあります。
日常繰り返している姿勢、
動きはなかなか気づきにくく、
また位置情報（位置感覚）がずれてしまっているため、修正しても
すぐに以前の姿勢・動作に戻ってしまいます。
つまり、長年の習慣や癖により、
本来の軸からずれてしまっている位置感覚を
正しい位置だと錯覚しているということになります。
自分では正しい位置だと感じていても
運動のパフォーマンスが向上しない理由に
軸の位置の錯覚が考えられます。
軸の位置を正しく認識し、癖を修正することにより、
地面からの反力をうまく運動エネルギーに変えることができるため
運動のパフォーマンスが向上すると考えられます。
また正しい軸が身につくと
最小限の筋緊張で動作が可能になるため、
ダンスやスポーツなど今までよりも軽いスムーズな動きが可能になります。
正しい軸とは？
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正しい軸ができるを言い換えると、
- 骨が重力に対して立っており
- 楽で有利な姿勢を維持すること
と言えます。
足の重心でいえば、
- くるぶしよりも少し前に重心があり、
- 体のやや前面が重心線となるとき
楽で有利な状態になりやすいです。
軸ができると余分な筋緊張が解消する
上記で説明した通り
正しい軸で立つことは骨で立つことになり、
最小限の筋肉の緊張で立てたり、身体動作が可能になります。
アレクサンダーテクニークとは
普段気づかない筋肉の緊張をなくす技術でもあり、
アレクサンダーテクニークを習得すると
されます。
筋緊張からの解放されると以下のような効果に繋がります。
- 身体ストレスが下がる
- 消費エネルギーが下がる
- 交感神経の興奮が抑えられる
- 神経の圧迫の解消
身体にストレスや消費エネルギーも最小限になることでも
身体パフォーマンスの向上が期待できます。
まとめ
以上、体幹強化や軸作りに有効と考えられる理由でした。
まとめです。
- 位置情報の認知のズレを解消する
上記2つの理由により
アレクサンダーテクニークは
体幹強化や軸作りにかなり期待できると考えています。
アレクサンダーテクニークが体幹強化や軸作りに関心がある方のためになれば幸いです。
今後も一人でも多くの方に
アレクサンダーテクニークが
お役に立ちますよう心よりお祈り申し上げます。
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