パフォーマンスの向上

アレクサンダーテクニークが体幹強化や軸作りに有効と考えられる理由

アレクサンダーテクニークが体幹強化や軸作りに有効な理由

名古屋駅と東岡崎駅にてアレクサンダーテクニークを伝えている
講師のhikitakeです。(プロフィール)

このページでは
アレクサンダーテクニークが

体幹強化や軸作りに効果的な理由
なるべく分かりやすく解説していきます。

この記事を最後まで読んでいただくことで

アレクサンダーテクニークが

  • 体幹強化に効果的な理由
  • 軸作りにも有効な理由

などがざっくりと分かるようになります。

そして
最後まで読んでいただいた方にはある特典があります!
どうぞ最後まで一読くださいませ。

アレクサンダーテクニークとは?

アレクサンダーテクニークの簡単な説明は以下の通りです。

アレクサンダーテクニークとは?
  • 余分な筋肉の緊張を解消する技術。
  • 楽で有利な身体の使い方を覚える技術。
  • 骨を重力に対して正しく立てる技術。
  • 三大ボディワークの1つ。
  • 体操やヨガ、ストレッチ、整体、マッサージではない。
  • 触れる程で姿勢・身体動作を改善する技術。
  • 普段と有利な状態での身体の使い方を比較しその差に”気づき”、修正するのが主なレッスン内容。
  • 気づかなかった習慣や癖を変える技術でもある。
  • 教育でもある。
  • ソマティックエデュケーションの一つ。
  • 認知療法でもある。
  • マインドフルネス要素がかなりある。
  • 呼吸を深めることができる技術。
  • アレクサンダー氏が100年以上前に開発し広めた技術。
  • 世界の音楽・芸術大学の授業で取り入れている。
  • 多くの著名人も取り入れている。
  • リハビリテーションでもある。
  • 様々な不調が解消される可能性が高い。
  • 自己調整法・セルフヒーリングである。
  • 生涯にわたり自分で身体を癒すことができる。

アレクサンダーテクニークについて詳しく知りたい方は「アレクサンダーテクニークとは?」をお読みください。

アレクサンダーテクニークの
ポイントを2つに絞るとしたら以下になります。

  • 身体の姿勢や行動の誤解に気づき、余分な筋肉の力を抜く
  • 骨を立たせ体に負担のかからない綺麗でラクな姿勢を作る

この二つを習得することで

体感強化や軸づくりに期待ができます。

体幹強化や軸作りについて

体幹強化以外や他の理由で
アレクサンダーテクニークを受けた方の中には

他の理由で悩み
他の理由で悩み

軸がわかるようになりました!

と体幹が変わった方もいます。(お客様の声

アレクサンダーテクニークは
筋緊張をなくす過程で
体感強化や軸づくりに繋がると考えられます。

アレクサンダーテクニークが体感強化や軸づくりに効果的と考えられる理由は以下ですが、

体感強化や軸づくりに効果的な理由
  • 位置情報の認知のズレを解消する

以下、解説していきます。

本来の正しい軸を知り、認知のズレを解消する

 

 
 
 
 
 
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アレクサンダーテクニークは日常生活における姿勢改善や動作改善技術でもあります。

日常繰り返している姿勢、
動きはなかなか気づきにくく、

また位置情報(位置感覚)がずれてしまっているため、修正しても

すぐに以前の姿勢・動作に戻ってしまいます。

つまり、長年の習慣や癖により、
本来の軸からずれてしまっている位置感覚

正しい位置だと錯覚しているということになります。

自分では正しい位置だと感じていても
運動のパフォーマンスが向上しない理由に
軸の位置の錯覚が考えられます。

軸の位置を正しく認識し、癖を修正することにより、
地面からの反力をうまく運動エネルギーに変えることができるため

運動のパフォーマンスが向上すると考えられます。

また正しい軸が身につくと
最小限の筋緊張で動作が可能になるため、

ダンスやスポーツなど今までよりも軽いスムーズな動きが可能になります。

正しい軸とは?

 

 
 
 
 
 
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正しい軸ができるを言い換えると、

  • 骨が重力に対して立っており
  • 楽で有利な姿勢を維持すること

と言えます。

足の重心でいえば、

  • くるぶしよりも少し前に重心があり、
  • 体のやや前面が重心線となるとき

楽で有利な状態になりやすいです。

軸ができると余分な筋緊張が解消する

上記で説明した通り
正しい軸で立つことは骨で立つことになり、

最小限の筋肉の緊張で立てたり、身体動作が可能になります。

アレクサンダーテクニークとは
普段気づかない筋肉の緊張をなくす技術でもあり、

アレクサンダーテクニークを習得すると

筋肉の緊張からの解放

されます。

レッスン内容

筋緊張からの解放されると以下のような効果に繋がります。

筋緊張からの解放による効果
  • 身体ストレスが下がる
  • 消費エネルギーが下がる
  • 交感神経の興奮が抑えられる
  • 神経の圧迫の解消

身体にストレスや消費エネルギーも最小限になることでも
身体パフォーマンスの向上が期待できます。

まとめ

以上、体幹強化や軸作りに有効と考えられる理由でした。

まとめです。

体感強化や軸づくりに効果的な理由
  • 位置情報の認知のズレを解消する

上記2つの理由により
アレクサンダーテクニークは
体幹強化や軸作りにかなり期待できると考えています。

最後に

アレクサンダーテクニークが体幹強化や軸作りに関心がある方のためになれば幸いです。

今後も一人でも多くの方に
アレクサンダーテクニークが
お役に立ちますよう心よりお祈り申し上げます。

愛知県にお住まいの方は
名古屋駅・東岡崎駅徒歩5分
当アレクサンダーテクニーク教室をご検討いただければ幸いです。

レッスン概要を見る

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ありがとうございました!

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