アレクサンダーテクニーク・アオキメソッドを受けた生徒様の変化や感想

ヨガ・英語教師 山田聡子様より

特別なことはないですが、すべての行為を通して言えるのは、最終的に外部から内部に自然に意識が向き、しばらく自分の内部に留まる時間が増えました。

ゆっくりと舵を切るように意識の方向性が変わり、それによって私を取りまく時空にスペースが以前より増しました。

それでも急いだり、焦ることがあると「急ぐことはない、ふぅーと息を吐こう」ともう1人の私がささやいて、それを実践すると、無意識の緊張の癖に気づいて手放し楽になります。

緊張は溜まりますが、また手放す、それを淡々と日々繰り返す、アレクサンダーテクニークはその術を具体的に教えてくれます。その過程は地味ですが、とてもパワフルで楽しい時間です。

仕事でも英語とヨガのインストラクターとして、レッスン中あまり舞い上がることがなくなり、声質も以前より落ち着き感が増し、自分自身がとても楽になりました。レッスンのランディング感が安定し、心地よくありがたい限りです。

「自分の過緊張に気づいて手放すこと」の大切さをレッスンを重ねるたびに感じました。

緊張の癖を外さず、身体を調整するのはとても非効率、長年の身体に染み付いた習慣を良い方向に切り替えるのは地道な実践的トレーニングが必要という先生の言葉が身に染みました。（これがなかなかできないのですがw汗）

変化としては呼吸が優しくなりました。ヨガ的にやや力んだ呼吸を習慣的にしていましたが、「ため息をゆるす」ように呼吸をするようになったら自然と身体の力み・緊張も緩んだ気がします。

ヨガ教室でもゆっくり伝えて生徒さんにも良い影響ありです。

「座ったときおしりを思うこと、立ったときは足裏を思い預けること」を日常思い実践し、レッスン中も以前より意識するようになりました。この意識は全身の力みが抜け安定感が増しとても良いです。

ヨガインストラクター・楯由美様より

受ける前は「こんな小さな不安や心の痛みや体の反応は、自分でなんとかしなくては・・、でも難しい。」と思っていましたが、「日常生活のこんな場面はどうですか？」と先生が提案してくださることについて、考えたり、こんなふうに動いてみてはいかがですか？」とおっしゃる通りにやってみると、今までぼんやりした不安や痛みを抱えていたことが、すっきり解消していくようになりました。

結果をきちんと出して体験させていただくことで、普段ちょっと困難かな？と思うことも諦めずにあれこれ自分で考えたり、誰かに助けて もらったりして最後までやりきれるようになりました！！

一番印象に残っているのは、車のハンドル操作です。あまり運転が上手ではないと思っているし視力も悪いのでいつも緊張してハンドルを握っていました。

先生に「ハンドルは固定されていて、力を抜いて握っても落下しません。」と言われて「確かに！」と目から鱗でした。

それから生活の中で、息を止めるほど緊張して行っている行動を考えてみる、とそれらはあまり楽しく作業していることでは無いこともにも気づきました。

それからその行動するときは、息を「はーー」と吐いてゆっくり丁寧に行うことにして、それ以来「嫌だなぁ」と思うことが減りました。

たくさんの小さなあきらめや絶望が解決できたので、今、困難なことが起きても何とかチャレンジして解決してスッキリしようという方向に向かうことができています。

ミュージシャン・宮嶋様より

レッスンを通して歌うときに有利な姿勢を気をつけられるようになったことで、歌うときのストレスがなくなりました。

そのおかげでいままではあまり自分の声が気に入らない時もありましたが、普段の声も自分の気にいる声がでるようになりました。

車の運転の時腕をハンドルに預けられる感覚がわかったので、ギターでの腕を預ける感覚もわかりましたし

なにより「預ける」という言葉が「力を抜く」では解決しなかったことが解決できて非常に大きかったです。

また指と手首がどこから生えているかのワークを行い指と腕の構造がわかって、弾きやすさが変わりました。

歌声が響く部屋でよかったですし、質問に親切に答えてくれて、ほのぼのした雰囲気で楽しくレッスンできました。

バイオリン奏者A.M様より

以前は長時間練習すると腕や手首が痛くて練習に集中できない状態でしたが、今は痛みも減り長時間練習することができる様になりました。痛みも力みをなくすこと、息を吐くことで、軽減できることを知れたことは良かったです。

また音が良くなったと思います。

意識することで集中力が上がり、余計なことを考えなくなり、さらに集中力が上がり、結果音もが良くなるという循環に気づけました。

身体の力みも少しずつ無くなってきている感じです。

全体としては意識することで変わることを体感しました。

最初の頃は半信半疑もありなかなか変化を感じることができませんでしたが、後半の特に最後の1・2週間で教えていただいたことが総合的にわかる様になり一気に変化を感じました。

レッスンにくることで振り返る場所があり、安心感が得られたことはよかったです。

ピアノ講師・サックス奏者・井澤ゆかり様より

体にムダな力が入っている事は、受ける前から気がついていましたが、どのように身体を使えば良いのか分からず、自分流でやっており、全く力が抜けていませんでした。

そのことに気がついたのはレッスンを受けてすぐです。「立つ」という単純な動作すら全く違っていたのだと驚きました。

以前はいろいろな身体の痛みとの戦いでしたが、今では、ほぼ痛みはなく、不快になることがありません。

特に仕事では本当に楽になり、スムーズに作業できています。

頭が重いこと、腕の付いてる場所、手首はどこ？など、なんとなく知っている事だったけど、聞いて、見て、感じることで、「こんなにも動きが変わるのか！」とびっくりしました。

呼吸も止めている事は、気がついていましたが、じゃいつすれば良いのか？どんなふうにすれば良いのか？それを教えてくださった事で、日常の様々な場面で息を止めていることに気が付きました。

分かっていても出来ていない事が細かく分かり、本当によかったです。ありがとうございます。

K.T様より

声が届くようにしようということで、すごい足裏を意識すると言うことをレッスンで何度も言っていただいたので、足裏を意識して歌ったり、声を出したりすることで、声が響くようになりました。

また骨盤が変わった感じがします、前は骨盤がねてる感じでしたが、骨盤が立ってる方がお腹が引き締まってる感じがしますし、声がお腹から出るようになりました。

ワークでは椅子から立つ動作の時に頭をコトンとするのが印象的でした。普段はしないのでより印象に残りましたし、立ちやすさが変わったと思います。

ウェイト頭に乗せたり、バランスボードに乗ったりするもの印象的でしたが、手すりを持って休憩する姿勢など日常生活を改善するためのワークが多く取り入れやすかったです。

全体を通して、どこに重さを乗せていくかと言う考えがなかったので、新しく姿勢の改善に繋がりました。

小野堅登様より

職場の人の食事で、つまっている時は会話速度が速くなっていることに気づけるようになり、一呼吸おいて喋れるようになりました。

前まで（上司との会話などで）すごく詰まっていた箇所がレッスンでそこまでつまらなくなり、メンタル的にもちょっと楽になりました。

自分の中では、しゃべる速度に気づけたことが大きく、ゆっくり話しているつもりでもそこまで速度がゆっくりじゃないことにも驚きでした。

また先生が優しくレッスン期間が苦じゃなかったです。

片道1時間以上の
20代男性J.T様より

まず全体としてすごくわかりやすいレッスンで発声しやすい正しい姿勢がわかり、前より姿勢が良くなりました。

以前と比べると、お店とか接客を受けている時により感じましたが、
通りやすい声が出せる様になりましたし、友達との会話でもずっと低い声のままでしたが、たまに少し高い声を出せる様にもなりました。

また対処法がわかったので少しメンタル的に余裕が出ました。

このレッスンは発声に悩んでいる方にはオススメできると思います。

ドライバー
20代男性F様より

以前は目上の方や苦手な方と話すときにつまりが出ましたが、今ではだいぶ良くなったと感じています。

前は朝つまると1日中つまっていましたが、今は朝つまっても30分もすれば大丈夫になり、気持ち面でもかなり楽になりました。

仕事と関係ない話でも仕事中の会話でも緊張することが減り、気持ちが楽になり、吃りもかなり減ったことが嬉しいです。

レッスンとしては特に、バランスボード的なものに乗ることで強制的に足裏に意識を向けることができたのがとても良かったです。

それのおかげで日常でも足裏に意識できるようになりました。

ここに来るまでは、つまる原因がわからなかったので、それがわかって、調子良い日が続くと上書きされて変化していくのを感じました。

セラピストchiko・深津知子様より

受ける前と後の変化や気づいたことは、無意識的にしている動き（例えば、声をかけられて、無意識だと慌ててる、結果を急いでること）から自分の思考につながることに気づきました。

体の力を抜くことが意外に難しいと思ってましたが、ただただ先生の言葉「床、地球に預ける」みたいな言葉をイメージするだけで今は力が入ってる時に気づけるようになりました。

全体としては、首が眉間の裏にある（耳と耳の間）、腕の2本の骨が交差する（手首）など意識するだけで動きやすさが変わりました。

また体の動きを何にも見てなかったことや、ストレッチなどした時は伸びを感じていましたが、普段はしてなかったので、意識して動かす凄さを知りました。

今私が仕事としてやっていきたい心のケア、自分の経験から伝えていきたい予防医学にアレクサンダーテクニークを追加したいです。

M.I様より

私は、仕事等のストレスのせいか？、顔が固まって息がしづらくなり、そうなる時間が増え、好きなことも楽しめなくなり、整体等を受けて少し改善したけどまだ不安があり、直したいと思っていました。

本で見つけたアレクサンダーテクニークの先生を探して、体験レッスンを受けた時、長く通院していた整体では言われなかった顔の位置のズレ（思い違い）について指摘があり、気になって受講してみることにしました。

12回コースを受講し、自分では気づいてなかった体の使い方の癖にも、ふとした時に、気づけるようになりました。

先生は、気づいたことを都度指摘してくれるので、その時は分からなくても、徐々に理解が進んだ感じです。

この状態は自分でやっているということは分かったので、自分に何がおきているか分からない不安は解消されました。

自分の（一部みたいになっていた）長年の癖に自分で気づくという経験は、ここでのサポート無しではできなかったと思います。

また、人と共有しづらい自分の姿勢や体の使い方の疑問等を相談でき、その対策を教えてもらえる所も、有り難かったです。

普段の生活の中で苦しくなった時、（次はこれを相談しよう）とか（教わったことを何回かやってみよう）と前向きに捉えられ、次のレッスンまでの間も安心感がありました。

今は、苦しい感じになっても、ここで習ったスキルを使えば何とかなりそうと思えるようになっています。

料理人・SURA様より

仕事上、長時間の立ち仕事で、以前腰や足などを悪くした事があり、疲れやすくなったりと、悩んでました。

そんな時に、アレクサンダーに出会い始めてみました。

正しい姿勢や重心。緊張と脱力。などいろいろな改善を教わり、試してみました。

もちろん個人差があると思いますが、私は確かに楽になりました。

仕事終わりに足の疲れがいつもより楽だなと、気づきました。

名古屋駅からも近く、通いやすくありがたいです。

毎日先生とカウンセリングで、いろいろお話しをして頂き、自分に合わせて丁寧に対応してくれるのも、非常に良かったです。

なので今は基礎的なアレクサンダーを終えて、発声やメンタル的な事も教わっている所です。

K・T様より

全体を通じ、身体が楽になり、頭痛が改善した事が一番大きいです。

以前は首や肩が張っている感覚があって、頭痛の原因になっていたと思いますが、今は首や肩の動きがスムーズになり、長時間のパソコン作業も楽に行えています。

また講師の教え方が丁寧で、自分が出来なくても非難せずに、優しく教えて頂せる方です。また人当たりが良く、暖かい雰囲気のある方で時間も合わせて頂けるので、負担なく続けられました。

身体を楽に動かす事ができると、長時間歩いても負担にならず、体重も半年で5kg減ったので、ダイエットにも効果的だと思いました。

しの様より

受ける前と後の変化や気づいたことは、自分の身体に意識を向けること。

頭で理解しようとするより体験からふり返ってみて学んでいくことが大事かなと思いました。

姿勢や歩き方は自分ではわからないので、すぐには直らなくても調整していただいたことをたまに思い出して、あとあと効いてくると良いです。

最初から答えを言われるのではなく質問されて考えてみる・・の繰り返しが気づきに繋がるので直してもらおう・ではないところが良いです。

レッスンも落ち着いて、ゆるく、穏やかに進む感じが安心しました。

M.A様より

以前は本当に四六時中力が抜けなくて、寝てる時も抜けなくて、外出るのも怖くて、という状態でしたが、どうすればいいか教えてもらって、力が抜けてきてました。

電車乗る時も怖くて冷や汗もすごかったですが、レッスンが半分くらい過ぎたくらいから恐怖心がなくなったのはありがたかったです。

まだまだ練習は必要ですが、少しずつ慣れていきたいなと思います。

他にも仰向けで寝る時に、肩の力が抜けなかったり痙攣のようなものあり、何をどう直したか自分ではわからなかったですが、それもレッスン半分くらいからなくなってきたのが良かったです。

全体的にも身体が力の抜き方を思い出したのか足の緊張もなくなりました。

一番気づきが多かったのが、頭コトンとするワークで、胸骨を背骨だと勘違いして頭を前に出していたことに気づきました。

またボディマッピングという首を正しく知ることで変化を感じました。

おかげで行動範囲も増えた気がします。

ピラティストレーナー・ダンス指導者・村川秀美様より

セッションを受けて今まで思ってもみなかったところを意識するので、毎回とても新鮮でしたし、日常生活をこんなに頑張って動いていたことに驚かされました。

ピラティスのセッション後、身体が整っても日常生活の癖でまた不調になりやすいので、クライアントにはアレクサンダーテクニークで教わったことをワンポイント仕事や生活に取り入れていただくようにお伝えしています。

印象に残ってるワークとしては「毎日車に乗るので運転の仕方」「食事の仕方」で、全体を通してやっぱり日常生活が大切だと思いました。

A.K様より

受ける前は、なんとなくいつも調子悪いのそのままにしていましたが、体のパーツの重さなどを知り、なるべく負担のかからない体勢や姿勢を学んだことによって、意識的に不調が改善できるようになりました。

体に調子を尋ねることができるようになりましたし、意識を向けて体と相談しながら不調を改善できるようになりました。

印象に残っているワークとしては、足裏を感じることなど今まで1度もなかったので足裏ワークは衝撃でした。

他にも声は唇から発せられるワーク。意識することで声のトーン、ハリ、ボリュームなどいろんな部分が向上しました。

また話し方ワークも印象的で、自分が思ってる以上に早口で話していることの気づき、ゆっくり話しても、きちんと相手に伝わることがわかりました。